皆さんおはこんにちばんわ
TG体操の時間です
今日も無理せず東京ガガガールと
一緒に動いていきましょう

まずは腕を横から上に上げて
大きく深呼吸
腕を振ります　1.2.3.4
顔を覗かせます
腕を回しましょう　内回転　外回転
足を広げて手首をなめらかに
左右にノリましょう
肩、上、乳、下
指先を意識してしっかりと乳、下
右手から肩肩頭の後ろへ
腕を伸ばします
肩肩頭　腕を伸ばします

息を吐いて柔らかく曲げましょう
椅子のあなたはゆっくり一回
腕を振って身体を揺さぶります
反対も揺さぶります
調子が出てきたら大きく回します
おばけ

音を良く聴いて上体を反らせます
高速回転
椅子のあなたは頭を上に
ロボットを意識して
上体を反らせます
腕をまっすぐ伸ばして
上体を反らせます
ここは笑顔

頭を一周
次は二周
体を大きく回しましょう
手首をしなやかに
椅子のあなたは肩の上げ下ろし
開いて閉じる
高く伸ばします
右へ左へ
最後は頭を回しましょう

ゆっくりと　乱れた呼吸を
整えましょう
腕を振ります　1.2.3.4
顔を覗かせます
腕を回しましょう　内回転　外回転
足を広げて手首をなめらかに
最後は脳みその体操です
足を広げて　手を上に
まんじで終わりです

いいでしょう
息を吸って吐きます
もう一度吸って　手は恥骨に
繰り返し息を吸って吐きます
もう一度吸って恥骨を
ニュートラルの
ポジションに出来たら
あなたが美しいと思うポーズで
終わりましょう
あなたの健康と
ハッピーを願っています
それではまた明日